野菜が嫌いなんだけど、美味しく食べる方法ってないのかな？
大人になっても野菜が嫌いな女性っていますよね。
最近、肌の調子も悪くて、食生活を振り返ると野菜が不足していたことありませんか？
この記事では、大人の女性が野菜を美味しく食べる方法を紹介します。
- 野菜宅配を利用してこだわり野菜を取り寄せる
- スープやスムージーなどで野菜の青臭さを減らして調理する
野菜には、私たちの健康を維持するために必要な栄養素がたくさん含まれています。
野菜が嫌いな大人の女性に向けて、克服する方法をまとめたので、ぜひ参考にしてくださいね！
野菜が嫌いな大人女性、その理由は？
野菜が嫌いな大人の女性は、以下の理由で苦手意識を持っている人が多いです。
- 野菜の苦みや青臭さが苦手
- 見た目が美味しそうに見えない
次から詳しく解説していきます。
野菜の苦みや青臭さが苦手
1つ目は、野菜の味に苦手意識を持つケースです。
特に、苦味や青臭さが気になり、野菜が嫌いになってしまいます。
生野菜の食感も好みではなく、サラダに対する苦手意識がある人もいます。
サラダは苦手でも、調理方法を工夫すれば野菜嫌いは克服できそうだね！
見た目が美味しそうに見えない
野菜の見た目が美味しそうに見えず、嫌いになることがあります。
個人差がありますが、野菜に対してネガティブなイメージがあると見た目に抵抗を感じてしまうようです。
野菜の緑や紫色といった独特な色から、美味しさを連想しにくいのも嫌いになる原因です。
見た目の認識を変えられるよう、スムージーやスープなど食べやすくすると克服できるかもしれません。
野菜を食べないと起こるデメリット
野菜が不足してしまうと、体に以下のデメリットが起きます。
- 肌荒れ
- 栄養不足
- 便秘
足りない栄養素によって、体に出る影響は人それぞれです。
よくあるデメリットを次から解説していきます。
肌荒れ
野菜を食べないと肌荒れが起きる可能性があります。
野菜には、肌に良い影響を与える栄養素が含まれています。
- ビタミンA：肌の潤いを保つ
- ビタミンC：抗酸化作用があり、コラーゲンの生成をサポートする
- ビタミンE：肌のターンオーバーを正常保つ
上記の通り、ビタミンにも種類があるので、それぞれが含まれている野菜をバランスよく食べることが重要です。
野菜が嫌いな女性で、肌荒れに悩んでいる人は野菜不足が原因の場合もあるので、克服していけるといいですね。
栄養不足
次は、栄養が不足してしまいます。
野菜には、ビタミン、食物繊維や鉄など体を健康に保つ栄養素が含まれています。
健康維持をするには1日に必要な栄養摂取が重要です。
サプリメントなどに頼るのもいいですが、少しでも野菜から補うのが理想です。
便秘
野菜を食べないと、食物繊維不足となり、便秘の原因になります。
特に女性は便秘になりやすいので、食物繊維が豊富な野菜を摂るようにしましょう。
- さつまいも
- キャベツ
- 白菜
- ごぼう
- 里芋
便秘解消のために水溶性食物繊維が豊富な海藻やきのこ類も合わせて摂るのがおすすめです。
便秘が解消されると体が軽くなるから、食物繊維は意識して食べておきたいね！
野菜が嫌いな大人の女性が野菜を好きになる方法
野菜が嫌いな大人の女性が野菜を好きになるために、おすすめの方法は以下の3つです。
- 甘さを足してスムージーにする
- 新鮮な野菜を取り寄せてみる
- 鍋やスープで食べやすく調理する
調理方法や食べる野菜を工夫すれば、野菜嫌いを克服しやすいので、次から詳しく解説していきます。
甘さを足してスムージーにする
1つ目は、甘さを足してスムージーにするのがおすすめです。
野菜だけだど飲みにくいので、蜂蜜やヨーグルト、リンゴやバナナなどを足すとジュース感覚で飲めます。
一度に複数の野菜を入れて、ミキサーで粉砕するだけなので手軽に栄養がとれます。
野菜が食べられない大人の女性でも、スムージーは挑戦しやすいです。
新鮮な野菜を取り寄せてみる
次は、新鮮な野菜を食べてみましょう。
野菜の味が苦手な女性も多いですが、採れたての美味しい野菜を食べると克服できるかもしれません。
私は、野菜宅配で「坂ノ途中」を利用しており、スーパーでは野菜が買えなくなるほどハマっています。
普段食べる野菜とは違う、こだわりが詰まった美味しい野菜を試してみるのもおすすめです。
鍋やスープで食べやすく調理する
最後は、鍋やスープなどにして食べやすく調理しましょう。
生野菜が苦手な人は、スープや鍋で野菜摂取が向いています。
鍋やスープは作るのも簡単なので、料理が苦手な人も挑戦しやすいです。
自分が食べられそうな調理方法を研究して克服してみましょう！
野菜嫌いな大人女性におすすめする野菜宅配3選
野菜が嫌いな大人の女性にぜひ試していただきいたいのが、私が愛用している野菜宅配です。
おすすめは、以下の3つです。
- 一人暮らしの大人女性なら「坂ノ途中」
- 採れたて野菜を食べるなら「食べチョク」
- スムージを作るなら「大地を守る会」
次から詳しく紹介していきます。
一人暮らしの大人女性なら「坂ノ途中」
坂ノ途中は、一人暮らしの野菜が嫌いな大人の女性におすすめです。
定期宅配のサイズが豊富で、一人暮らしでも食べ切れる量から注文ができます。
| 定期宅配 | 品数 | 金額（税込・送料別） |
|---|---|---|
| 旬のお野菜セットきほんのS | 7～9品 | 2,780円 |
| 旬のお野菜セットきほんのM | 11～14品 | 3,980円 |
| 旬のお野菜セットS | 7～9品 | 2,780円 |
| 旬のお野菜セットM | 11～14品 | 3,980円 |
| 旬のお野菜セットL | 12～18品 | 5,280円 |
私は、きほんのSを利用中です。
野菜はできる限り農薬を使わずに丁寧に育てられ、野菜の旨みを感じられます。
是非、こだわりの美味しい野菜を食べたい女性は試してみてください！
採れたて野菜を食べるなら「食べチョク」
食べチョクは、生産者さんから直接野菜が届くので採れたての野菜を楽しめるのが魅力です。
新鮮な野菜は、スーパーではなかなか購入できません。
お気に入りの生産者さんを探すのが面倒な人は、食べチョクコンシェルジュにお任せして野菜を食べてみましょう。
| 食べチョクコンシェルジュ | 初回割引価格 |
|---|---|
| Sプラン（1～2人用） | |
| Mプラン（2～4人用） | |
| Lプラン（4人以上） |
初回は1,000円オフで利用できてとってもお得です。
新鮮な野菜を1度食べてみたい大人の女性は、ぜひこの機会に利用してみてください！
スムージを作るなら「大地を守る会」
大地を守る会は、スムージーの材料を届けてくれる定期便「もったいナイスムージー」コースがあります。
野菜を食べるためにスムージーを作りたいけど、何を入れたらいいかわからない人におすすめです。
セット内容：果物4品、葉物野菜3品、レシピ外の商品1品が入るケースあり
金額：3,240円〜4,500円
一週間分の材料と毎日異なるスムージーが作れるレシピ付き
一週間分の材料とレシピがつくので、料理が苦手な女性でも簡単に作れますよ！
スムージーにすれば野菜を食べられるかもと感じている人は、大地を守る会で野菜不足を解消しましょう。
まとめ:野菜を食べると良いことばかり！美味しい野菜で野菜嫌いを克服しよう
野菜が嫌いな大人の女性が野菜を美味しく食べる方法を紹介してきました。
私は、野菜が栄養豊富なので毎食とりいれています。
野菜宅配は、「食べチョク」や「らでいっしゅぼーや」などありますが、一人暮らしに利用しやすいサイズと価格の坂ノ途中を愛用しています。
野菜で栄養補給ができると、肌もツヤツヤになって健康的な生活に近づきます。
野菜嫌いを克服したい大人の女性は、ぜひ野菜宅配を利用しましょう！
