【挑戦】1ヶ月で7キロ痩せる手段総まとめ！NG事項と一緒に解説

そんな短期間でダイエットに成功したい方々のお悩みにお答えします。

まず最初にお伝えしたいのは、「1ヶ月で7キロ痩せる」はそう簡単ではありません。

ただ、いろんなダイエット方法を知っておくことで、痩せる確率は高くなります。

1. いろんなダイエットを片っ端から試す
2. 自分に合ったものが見つかる
3. 痩せやすくなる

1ヶ月という短期間で結果を出すには、挑戦の数が重要です。

では、具体的にどんなアイテムがあるのか、過去にやってNGだったことは何かをお伝えしますので、最後まで読んでいただけたら嬉しいっです。

1ヶ月で7キロ痩せる時のNG事項

1ヶ月で7キロ痩せる時のNG事項を紹介します。

• やり方を選り好みしない
• 過度な食事制限
• お金は多少使う

7キロダイエットと言っても、無謀すぎるのはNGです。

やり方を選り好みしない

1ヶ月で7キロは簡単な数字ではありません。

やり方にこだわらず、次々と挑戦するのが大事になります。

今まで7キロ痩せたことがない人は、今までのやり方で1ヶ月7キロを痩せるのは無理だということ。

片っ端から試して、お金もかける必要があります。

過度な食事制限

過度な食事制限はやめましょう。

食事制限で痩せるかもしれませんが、体調を崩してしまったり、リバウンドしてしまっては元も子もありません。

私は断食ダイエットをした経験もありますが、パワーがなくなり、最終的には体調がおかしくなってしまいました。

食べ過ぎが良くないのは確かです。

食事量を落とすのはOKですが、バランスを考えるようにしましょう。

お金は多少使う

お金を使うと覚悟が決まります。

パーソナルジムに行った時は毎月お金を支払ったので、痩せないといけないとモチベーションが上がりました。

お金を使わないと、どうしても甘えが出てきてしまいます。

高額なお金を使う必要はありませんが、ある程度の出費は必要です。

1ヶ月でダイエットするなら、余計にいろんな方法を短期間で試す必要があるので、お金も使うようにしましょう。

1ヶ月で7キロ痩せるおすすめアイテム5選

アイテム	特徴
グリーンブラザーズ	自宅でファスティング可能 真っ先に試してみる価値あり
【PR】NOSH（ナッシュ）	定番。 糖質を抑えられ、食事の準備も楽チン
Greenspoon（グリーンスプーン）	野菜をたっぷり摂れる 料金が高いので、毎日ではなく、月数食単位がおすすめ
優光泉（ゆうこうせん）	置き換え可能な酵素ドリンク 1ヶ月本気でダイエットに挑戦するならおすすめ
サウナスーツ	発汗作用あり、運動時の着用がおすすめ 着るだけなので、試してみる価値あり。

1ヶ月7キロ痩せるための「おすすめアイテム」を紹介します。

短期間でダイエットするなら、なりふり構わず挑戦するぐらいが良いですよ。

グリーンブラザーズ：在宅でのファスティングにおすすめ

グリーンブラザーズはファスティングによるダイエットにおすすめです。

ファスティングをするためのキットのようなもので、具体的なやり方が記載されています。

独学でファスティングをやると間違ったやり方になる可能性もあります。

グリーンブラザーズは指示通りに進んでいけば良いので、ファスティング初挑戦の方でも安心です。

nosh（ナッシュ）：糖質を抑えるのにおすすめ

ナッシュは糖質を抑えるのにおすすめです。

普段の食事をあまり気にしてない方は、検討してみると良いでしょう。

スーパーに行ってしまうと菓子類や食品の誘惑が襲ってきます。

買い物に行かなくするのもダイエットでは重要なので、その点も踏まえてナッシュを検討してみてください。

グリーンスプーン：質の良い野菜を摂るのにおすすめ

グリーンスプーンは質の良い野菜を摂るのにおすすめです。

料金は少し高めに設定されていますが、野菜の質と量は良いなと感じました。

美味しく野菜を食べたい人やボリューム感を満喫したい人におすすめです。

普段の食生活の気分転換に、グリーンスプーンを使うと良いでしょう。

優光泉：断食や置き換えドリンクにおすすめ

優光泉は原液100%の酵素ドリンクです。

1食置き換えで、ダイエットに向けて効果が出てくる可能性があります。

安い商品とは言えないので、他の商品と比較して「酵素ドリンクで置き換えしたい！」と思った方は、利用がおすすめです。

サウナスーツ：運動時の着用で脂肪燃焼アップ

サウナスーツは代謝アップができるので、ダイエット向きです。

運動をしても代謝が悪いと、効果が現れるのに時間がかかってしまいます。

サウナスーツを着用して筋トレやランニングをするのがおすすめです。

大量の汗をかけるので、他のダイエット方法を並行して、サウナスーツも着用すると良いでしょう。

1ヶ月で7キロ痩せた口コミ

《自転車の旅》ってかなり痩せる！学生の頃、自転車に荷物積んで全国を旅した。1日平均80kmの走行。大量の食料積むから登り坂がめちゃくちゃキツイ・・でも1ヶ月で”7キロ”痩せた！金欠で朝晩は自炊だけど、昼は少し贅沢にご当地料理を沢山食べても？『体は引き締まる』チャレンジは無駄にならないよね!

— フミ｜夢を応援するサラリーマン (@Odebutachonchon) May 6, 2023

ダイエット始めて1ヶ月ちょっとで約7キロ痩せた。ちょっとペースは落ちたものの、1ヶ月2キロペースなので順調。
最初はたんぱく質の取り過ぎで便秘気味だったけど、腸が慣れてきたのか最近はお通じもいい感じ。
ワイは痩せる！

— 生ラムくん (@rorschach666) March 3, 2023

7キロ痩せるには運動をしている人も多かったです。

運動をしつつ食事に気をつけるのが成功のコツ！

早く結果を出したいなら、いろんなダイエットに早く挑戦するのがおすすめです。

ん…？！
今体重測ったら1ヶ月経ってない間に7キロ痩せてた！！！！！

動いて痩せるには2ヶ月かけてもいいとこ3~4キロしか痩せれないのに…
ちょっと悲しいけど絶対に体には悪いからまたプール行って筋トレします💪✨

— 五十嵐早香（はやか） (@hayakaiga) January 24, 2023

私流痩せる方法
・夜18時に寝る(夜ご飯食べない)
・朝5時に起きる(残してもらった夜ご飯をここで山盛り食べる)
・昼は制限なく食べる
・日中は運動する、水分を摂る
・階段は踵を浮かして駆け足で登る
・お菓子やジュースよりアイス
これで1ヶ月で7キロ減量、今に至る。

— クソムシくん。 (@un_jok) February 14, 2018

具体的なダイエット方法を書かれている投稿もありました。

運動と食事がダイエットの肝なので、7キロ痩せたい方はすぐに思いついたものを試してみてください。

素早さ・行動力が大事で、どんどん行動すると、自分に合ったダイエット方法が見つかりますよ。

1ヶ月7キロ痩せるために重要なこと

1ヶ月で7キロ痩せるために重要なことを紹介します。

• 栄養バランスが良い食事を摂る
• 運動を取り入れる
• 生活習慣を見直す

次から詳しく解説していきます。

栄養バランスが良い食事を摂る

ダイエットを成功させるために、栄養バランスの取れた食事は必要不可欠です。

痩せるためには、食事を摂らないダイエットをしてしまう人が多いですが、それは危険です。

リバンドや体調を崩す可能性があります。

炭水化物、タンパク質、脂質のバランスを適切に保った食事管理をするよう意識しましょう。

運動を取り入れる

1ヶ月マイナス7キロを目指すためには、運動が重要です。

筋トレをすることで、基礎代謝がアップし引き締まった体を作り上げられます。

食事制限だけで痩せてしまうと、メリハリのある体にならず、満足できない結果になる可能性があります。

余裕があれば、筋トレと有酸素運動を組み合わせるとダイエットを加速できるので、ぜひ取り入れてみてください！

生活習慣を見直す

食事と運動だけでなく、生活習慣も見直しましょう。

特に、良質な睡眠は、体の回復と代謝機能の改善に役立ちます。

また、ストレスがあると過食の原因にもなります。

ダイエット成功のためには、睡眠とストレスの緩和ができるライフスタイルを心がけるのが重要です。

まとめ：1ヶ月で7キロ痩せるなら、手当たり次第挑戦！

1ヶ月で7キロ痩せるなら、手当たり次第挑戦するのがおすすめです。

自分にあっている方法がどれかわかりませんし、合ってない方法を選ぶと体調を崩したり、リバウンドで元の体重より太ってしまう可能性もあります。

記事ではダイエットに役立つアイテムをいくつか掲載しました。

記事の内容がお役に立ちましたら、とても嬉しいです。

アイテム	特徴
グリーンブラザーズ	自宅でファスティング可能 真っ先に試してみる価値あり
【PR】NOSH（ナッシュ）	定番。 糖質を抑えられ、食事の準備も楽チン
Greenspoon（グリーンスプーン）	野菜をたっぷり摂れる 料金が高いので、毎日ではなく、月数食単位がおすすめ
優光泉（ゆうこうせん）	置き換え可能な酵素ドリンク 1ヶ月本気でダイエットに挑戦するならおすすめ
サウナスーツ	発汗作用あり 切るだけなので、試してみる価値あり。