【即買い】1ヶ月で6キロ痩せるために用意すべきグッズ5選

そんな悩みを抱えている方に、様々なダイエットを経験したOLが良いなと感じたグッズと心構えを紹介します。

1ヶ月で6キロ痩せるのは難易度大で、めちゃくちゃ難しいです。

しかし、絶対に達成できない数字ではないので、グッズを買ったり気合を入れたりして、達成したいところではないでしょうか。

記事に出てくるグッズや考え方、根性論を参考にして、ぜひ1ヶ月に6キロのダイエットを達成してくださいね！

1ヶ月で6キロ痩せる時に知っておきたいNG事項

1ヶ月で6キロ痩せる時に知っておきたいNG事項を紹介します。

• 妥協は一切許さない
• 夜更かしをしない
• 飯は食べる（ファスティングはあり）

バランスと気合いが大事です！

妥協は一切許さない

1ヶ月で6キロはとてつもない数字です。

「1ヶ月で月収5万円増やせ！」と同じぐらい厳しい戦いが待っています（例え微妙w）

それぐらい厳しい世界なので、妥協は一切許さないようにして、1ヶ月厳しい世界を戦い抜きましょう。

その厳しい戦いの結果が1ヶ月6キロの減量です。

夜更かししない

夜更かしは「食欲というバケモノを育む悪習慣」です。

お菓子屋でデザート、甘いものでなくても、何らかの食べ物が食べたくなってしまうので、夜は早めに寝るのがおすすめ。

遅くまで起きてお菓子を食べたくて食べたくて仕方なくなってしまうんですが、その生活習慣をやめれば、夢の減量生活が待っているかもしれません！

夜は早くなるようにして、ダイエットを成功させましょう。

飯は食べる（ファスティングはあり）

最低限の食事は摂っておいた方が良いです。

断食ダイエットにも挑戦しましたが、元気がなくなりますし、仕事をしている方はとんでもなく体力がなくなったり、ミスもしやすくなります。

食べ過ぎは良くないですが、最低限の食事を摂って、健康的に体重を落としていきましょう。

1ヶ月で6キロ痩せるために用意すべきグッズ5選

グッズ	特徴・おすすめの人
優光泉（ゆうこうせん）	置き換えができる酵素ドリンク 食べる量を減らせる 味は美味しかった（個人の感想です） 料金と相談して決めよう！
グリーンブラザーズ	ファスティングが手軽にできる 1ヶ月で6キロ痩せるには必要かも？ ファスティングが得意な人におすすめ
【PR】NOSH（ナッシュ）	糖質が抑えられる食事 自炊する時間がない人は買っておくと良いかも
サウナスーツ	サウナスーツによる運動で代謝をアップ 痩せやすい身体に導きます
よもぎ蒸し	デトックス効果あり 冷え性の人は代謝が落やすいので、定期的に温めるのがおすすめ

1ヶ月で6キロ痩せるには、グッズを一気に用意して、次々に挑戦する必要があります。

1つずつゆっくり挑戦している暇はないのです。

一気に挑戦し、合うものを残して合わないものを捨てるぐらいのスピード感を持って作業しましょう。

優光泉：酵素ドリンクで食を減少

優光泉は酵素ドリンクで、食を減量するのが1つ目の手です。

お金との相談になりますが、食べる量を減らせるので、使ってみるのも1つの手。

実際に使った経験はありますが、味は確かに美味しかったです（個人差はあります）

グリーンブラザーズ：自宅でファスティング

グリーンブラザーズは自宅でファスティングが体験できます。

上の写真はグリーンブラザーズのファスティング内容ですが、計画的にファスティングできるので、一気に痩せたい人におすすめ。

ただ、ファスティング日が出勤日だとかなりキツいという口コミもあったので、ファスティング日は休日にしましょう。

nosh？

nosh（ナッシュ）は手軽に食事を取れるだけでなく、糖質を抑えられます。

自炊できる人は自炊した方が良いですが、時間がないとコンビニなどでご飯を買ってしまいがち。

コンビニでご飯を買ってしまうぐらいだったら、ナッシュを買っておいた方が良いです。

ただ、1ヶ月6キロ痩せる上で、絶対的に必要なものではないため、「？」をつけました。

サウナスーツ：運動時の着用で脂肪燃焼

サウナスーツは、代謝アップに繋がってダイエットを加速できます。

痩せるためには、運動が必要です。

サウナスーツを着用して運動をすると、汗が滝のように流れて、代謝をあげてくれます。

食事だけで1ヶ月マイナス6キロはかなり厳しいので、運動×サウナスーツで効率よく脂肪を燃焼しましょう！

よもぎ蒸し：自宅にいながら老廃物排出ができる

よもぎ蒸しは、体を温めて発汗を促進します。

冷え性の人は、代謝が悪くなっているので、老廃物を外にうまく排出できません。

デトックスを促してくれるので、ダイエットと組み合わせて使用するのがおすすめです。

1ヶ月にマイナス6キロを目指すのであれば、よもぎ蒸しも取り入れて、健康的に痩せましょう！

1ヶ月で6キロ痩せるなら、運動も必須

1ヶ月で6キロ痩せるなら、運動も必須です。

できる範囲の運動をまとめました。

• ランニング
• ウォーキング
• 隙あらばトレーニング
• 気合いが入らないなら、パーソナルジム

食べる量を減らすだけで6キロ痩せるのは大変ですし、健康上も良くありません。

運動する仕組みを作って、痩せられるようにしましょう。

1ヶ月に6キロ痩せるのに大事なもの

1ヶ月で6キロ痩せるのに大事なものを紹介します。

• グッズ
• 気合・根性
• 予定を固定する

次から詳しく解説します。

グッズ

グッズなしにダイエットしようとすると、気合いが出ません。

やはり何かしらは買って、気合を入れた方が良いです。

そして、一気に買って一気に試すと、気合の入り方が違います。

お金が多少無駄になってしまいますが、ダイエット関連商品をガンガン買うことで「失敗できない感」が増しますよ。

気合い・根性

やると決めたからには一気にやる必要があります。

気合いと根性は必要です。

そして、ある意味で勢いが必要で、グッズを購入したり、ジムに行ってみたりするのは勢いをつけるきっかけになります。

1ヶ月6キロ痩せるとなると、最終的には気合と根性です。

予定を固定する

最後は、予定をある程度決めるとスムーズに取り組めます。

1ヶ月6キロ痩せる目標を立てたなら、そこまでの道筋を決めてあげるのも重要です。

1日の食事や運動をするタイミングを決めておくと、サボり防止にも役立ちます。

決めたからには、計画的にコツコツと積み上げていきましょう！

1ヶ月で6キロ痩せる方法をAIに聞いてみた

1ヶ月で6キロ痩せる方法をAI（Chat GPT）にも聞いてみました。

その情報をまとめていきますが、個人的にはここまで書いた方法が良いかなと感じました。

食事

1. カロリー制限：
   • 基礎代謝と活動レベルを考慮して、必要なカロリー摂取量を計算し、1日に必要なカロリーよりも500～1000kcal少なくしてください。これにより週に約0.5～1キロの減量が見込めます。
   • この計算は、性別、年齢、身長、体重、活動レベルに基づいており、オンラインでカロリー計算機を利用して自分に合ったカロリー摂取量を見つけることができます。
2. マクロ栄養素のバランス：
   • タンパク質を十分に摂取することで筋肉量を維持し、代謝を高めます。
   • 脂質も重要なエネルギー源であり、適量を摂取することが重要です。
   • 炭水化物は全体のカロリー摂取量の中でバランスよく摂るようにしてください。特に、繊維質が豊富な全粒穀物、野菜、果物を選びましょう。
3. 間食の管理：
   • 空腹感を感じたら低カロリーで栄養価の高い食品（例えば、生野菜や果物）を選びましょう。
4. 水分摂取：
   • 十分な水分を摂取しましょう。時には飢餓感が水分不足から来ることもあります。

運動

1. 有酸素運動：
   • 毎日30分以上の有酸素運動（早歩き、ジョギング、サイクリングなど）を心掛けてください。これによりカロリー消費を増やすことができます。
2. 筋力トレーニング：
   • 週に2～3回の筋力トレーニングを行いましょう。筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、休息時のカロリー消費量が増えます。
3. 日常活動の増加：
   • エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使ったり、車や公共交通機関の代わりに歩いたりするなど、日常生活での活動量を増やしましょう。

ライフスタイルの変更

1. 十分な睡眠：
   • 7～8時間の質の良い睡眠をとることで、ホルモンバランスを整え、食欲のコントロールに役立ちます。
2. ストレス管理：ストレスが増えると、食べ過ぎや間食を引き起こす原因になります。ストレスを適切に管理することで、無意識の食べ過ぎを防げます。

まとめ：1ヶ月で6キロ痩せるには一気に挑戦！

1ヶ月に6キロ痩せるグッズを紹介してきました。

グッズ	特徴・おすすめの人
優光泉（ゆうこうせん）	置き換えができる酵素ドリンク 食べる量を減らせる 味は美味しかった（個人の感想です） 料金と相談して決めよう！
グリーンブラザーズ	ファスティングが手軽にできる 1ヶ月で6キロ痩せるには必要かも？ ファスティングが得意な人におすすめ
【PR】NOSH（ナッシュ）	糖質が抑えられる食事 自炊する時間がない人は買っておくと良いかも
サウナスーツ	サウナスーツによる運動で代謝をアップ 痩せやすい身体に導きます
よもぎ蒸し	デトックス効果あり 冷え性の人は代謝が落やすいので、定期的に温めるのがおすすめ

1ヶ月に6キロ痩せるのは、相当な覚悟が必要です。

体調が悪くなったら、すぐに辞めるようにしましょうね。

自力で痩せるためには、紹介した根性論やグッズをぜひ活用してみてください！