マジで痩せないとやばい！痩せるためにオススメのグッズ5選

しばらく体重計にも乗らず、運動もせず、食べたいものばかり食べていませんか？

なんだかちょっと体が重たいなと思っていたら、実は、痩せないとやばい状況だったなんてことも！

痩せないとやばい状況に陥ると、次のようなデメリットが起きます。

この記事では、マジで痩せないとやばい状況と痩せるためにおすすめの方法を紹介していきます。

最近、体型が気になってきたけど、どうすればいいか悩んでいた人は、ぜひ最後まで読んでくださいね！

マジで痩せないとやばい状況3選

痩せないとやばい状況は次のような時が考えられます。

順番に見ていきましょう。

1. 服のサイズが合わなくなった

「今までスムーズに着れていた服がキツくなってきたような気がする…」という経験はありませんか？

一般的に3kg以上太ると体型に変化が出てくると言われています。

このような変化を感じたら太り始めたサインかもしれません。

服のサイズが合わなくなってきたなと感じたら、生活習慣や食生活を見直してみましょう！

2. 健康診断で異常数値が出た

健康診断では、自分が太りすぎていないかどうかを判断できる検査がたくさんあります。

身長と体重から算出されるBMIは肥満度を表す指標です。

BMI＝「体重（kg）」÷「身長（m）の2乗」

BMIが22kg/㎡の時が標準体重とされ、最も病気になりにくいとされています。

腹囲を測ることで内臓脂肪の量を予測することができます。

また、血液検査も糖尿病や脂質異常症などの肥満に関わる病気を推測することが可能です。

3. 体の不調を感じるようになった

痩せないとやばいと感じる頃には体の不調も出てくるでしょう。

「なんだかいつもと違うな」と思ったら、体が不調を訴えているかもしれません。

睡眠時間や食事の内容やバランスなど、生活習慣を見直すのが大切です。

マジで痩せないとやばい人は、今動き出さないといけない理由

痩せないとやばいくらい、体重が増えてしまった人は、直ちに動き出す必要があります。

動き出さないといけない理由は、以下の3つです。

次から詳しく解説していきます。

1. 放置しておくと痩せづらい体になるから

残念ながら、人間の体は加齢と共に痩せづらくなってしまいます。

痩せやすい体を手に入れるためには基礎代謝量を上げる必要があります。

基礎代謝とは生命維持（呼吸や心拍、体温など）のために必要な最低限のエネルギーのことです。

基礎代謝が高いほど、脂肪燃焼しやすい体になると言われています。

「なんだか太ってきた気がする…」と気付いた時が動き始める時です。

2. 病気になるリスクが高まるから

肥満は生命に関わる病気になるリスクを高めます。

肥満が原因の病気はたくさんあるので、普段からの健康管理は非常に重要になります。

病気になると、健康の他に治療費や治療に要する時間など、失うものが大きいです。

3.心も体も不健康になるから

肥満状態になることは、上記で解説したように病気にかかりやすく、不健康になるリスクが高まります。

さらに、心の健康にも影響を及ぼす可能性があるのです。

肥満や過体重がうつ病を引き起こし、幸福感を低下させることが研究によって明らかになりました。

肥満は、体だけでなくメンタルにも大きな影響を与えてしまいます。

いきいきと生活するには、心と体が健康な状態を保つ必要があります。

マジで痩せないといけない人は試しておきたい商品・グッズ5選

痩せたいけど、何から始めたら良いのかわからない方も多いでしょう。

そこで、痩せないといけない人が試しておきたい商品・グッズ5選を紹介します。

気になるものや試してみたいものから生活に取り入れてみましょう。

1. ナッシュ

最近はクオリティの高い宅食サービスが増えていますが、その中でもナッシュは高い人気を誇っています。

ナッシュの魅力は以下の点です。

外食するよりも安く、栄養価が高いのでトータルで見てコスパが良い商品です。

ナッシュは日々を忙しく過ごす現代人にとって味方になってくれるでしょう。

ナッシュなら、忙しくても手軽にバランスの良い食事を摂ることができます。

2. グリーンスプーン

グリーンスプーンは、調理前の素材をレンジで温めるだけで完成。

出来立てを味わえるため満足度が高く、多くのメディアでも特集されています。

4つのカテゴリーから好きなものを選ぶことができます。

グリーンスプーンのメリットは以下の点です。

1食あたりの価格はプランによって異なりますが、定期便を利用することで670円（税込724円）から利用可能です。

ナッシュと同様に、レンジで温めるだけでバランスの良い食事が手軽に食べられるのも魅力です。

3. OWN.（食事・筋トレ・睡眠管理アプリ）

皆さんは「OMN.」をご存知でしょうか？

食事・筋トレ・睡眠の管理をしてくれるダイエットアプリです。

自宅で筋トレができるので、ジムに行く手間もなくコストもほぼかからないのがポイントです。

年間11,800円を1ヶ月あたりの金額にすると980円です。

4. チョコザップ

チョコザップ（chocoZAP）はライザップが作ったコンビニジムです。

チョコザップの魅力は24時間365日全店舗使い放題で月額2,980円（税込3,278円）という点。

ジムとしてだけでなく、さまざまなサービスも展開しています。

上記の他にも、シャワーが完備されている店舗やドリンクサービスの提供がある店舗もあります。

サービス内容が店舗によって異なる場合があるので、ホームページで確認してみましょう。

5. プロテイン

プロテインはダイエットをする上で非常に大切です。

プロテインはタンパク質のことで、筋肉にとって大切な栄養素となります。

プロテインを飲んだからといって、マッチョや筋肉ムキムキになるわけではありません。

現代の食事では、1日に必要なタンパク質を十分に摂取することが難しいです。

さらに1回の食事で大量に摂取できたとしても、体が吸収できる量に限りがあるため、こまめに補給することが大切になります。

筋肉に十分な栄養が届くことにより、筋肉量が増えます。

その結果、代謝が上がるため痩せやすい体を作ることができるのです。

プロテインは種類やメーカーがたくさんあります。

そのため、初めて飲む方にとってはプロテイン選びが難しいと感じるかもしれません。

そこで、おすすめしたいのが「REYS（レイズホエイプロテイン）」です。

「プロテインは味気ない」「美味しくない」という言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、レイズのホエイプロテインはどれもプロテインとは思えないくらい美味しいです。

味も色々な種類が用意されているので、飽きずに続けることができます。

ダイエット中でもデザートやジュース感覚で飲めるのも良いところです。

痩せないとやばいのに、痩せられない理由

痩せたいと思った時には2つの大切なポイントがあります。

この2つはコントロールするのが難しく、痩せられない原因になります。

1.食事の量や内容をコントロールできない

痩せたいと思ったら食事制限をしなければならないと思う方も多いのではないでしょうか。

極端な食事制限をすると、反動で爆食いすることになったり栄養不足で体調不良になったりします。

食べないダイエットはリバウンドの原因になりやすいです。

• 揚げ物やインスタント食品、甘いものを食べすぎていた
• ご飯や肉類ばかり食べていて、野菜などのビタミンが摂れていなかった
• 味の濃いものばかり好んで食べていた

明らかに太る原因が見つかったら、少しずつ改善してみましょう。

自分でコントロールするのが難しいと感じたら、先ほど紹介した商品やサービスをぜひ活用してみてください。

2.運動が面倒くさい

運動習慣が身に付いていない人にとって、運動は面倒に感じるでしょう。

しかし、痩せたいのであれば、運動して消費カロリーを上げることが必須になります。

先ほど紹介した2つのサービスは、運動習慣を身につけるためには最適です。

• チョコザップに入会してジムでの運動を生活の中に取り入れる（まずは週に1回からなど）
• OWN.アプリをインストールし、自宅で筋トレを少しずつ始めてみる

まとめ：マジで痩せないとやばい人は即実践しかない！

マジで痩せないとやばい人は、今すぐに実践する必要があります。

どれが合うのかわからないので、下記から1つを選ぶのがおすすめです。

糖質が気になる方はナッシュ、野菜を多く摂りたい方はグリーンスプーンがおすすめです。

放置すると「やばい」ので、今この瞬間から痩せるために行動しましょう！